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      情緒與壓力管理

      情緒與壓力管理

      課程編號:4172

      課程價格:¥15,000

      課程人氣:5350

      行業類別:不限行業   專業類別:職業素養 

      授課講師:周子淳

      • 課程說明
      • 講師介紹
      • 選擇同類課
      【培訓對象】


      【培訓收益】


      第一章:認識壓力與情緒——自我認知
      1.我是誰?
      2.壓力、情緒聊天室
      3.壓力下的第三狀態
      4.情緒的迷思
      5.壓力、情緒何來?
      第二章:情緒管理-快樂工作的秘訣
      1.情緒管理的兩重含義
      2.情緒的真正來源
      情緒不是源自外界的人事物
      信念、價值觀、規則
      情緒的來源
      3.情緒管理的境界
      4.情緒的表達,識別情緒
      第三章:壓力管理——職場壓力透視
      1.壓力的來源
      2.壓力造成的三類反應
      3.壓力形成的三大環節
      4.壓力管理的四步策略,處理壓力的基本方法
      5.壓力自我診斷
      6.制定個人的壓力管理行動計劃
      7.緩解員工的壓力行動計劃
      第四章:沖突的來源
      1.識別沖突的生理和心理信號
      2.抱怨
      3.消除抱怨練習
      4.創建個人克服沖突的計劃
      5.如何幫助員工克服挫折與沖突
      第五章:情緒激勵——調動員工情緒
      1.呼吸技術
      2.生命模式與呈現脆弱
      3.溝通模式
      4.自我探索:目標
      5.大腦與呼吸
      6.最有效的人際關系圖
      7.99生命表格
      8.你的自我感覺與行動
      第六章:用新的角度去看情緒對人的作用
      1.情緒是生命不可分割的一部分
      2.情緒絕對誠實可靠和正確
      3.情緒從來都不是問題
      4.情緒是教我們在事情中該有學習
      5.情緒應該為我們服務,而不應成為我們的主人。
      6.情緒是經驗記憶的必須部分
      7.情緒就是我們的能力
      第七章:自我減壓運動
      1.制服壓力的一般方法
      2.緩解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑壓力
      3.應對壓力的方法
      放松與壓力
      如何自我放松
      放松訓練——呼吸、肌肉訓練法
      放松訓練——想象、自我催眠、自我暗示訓練法
      放松訓練與瑜珈
      一分鐘放松技巧
      運動與壓力
      飲食與壓力
      音樂與壓力
      音樂療法及音樂處方
      坦然面對壓力
       

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