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                  情緒與壓力管理

                  情緒與壓力管理

                  課程編號:4172

                  課程價格:¥15,000

                  課程人氣:5350

                  行業類別:不限行業   專業類別:職業素養 

                  授課講師:周子淳

                  • 課程說明
                  • 講師介紹
                  • 選擇同類課
                  【培訓對象】


                  【培訓收益】


                  第一章:認識壓力與情緒——自我認知
                  1.我是誰?
                  2.壓力、情緒聊天室
                  3.壓力下的第三狀態
                  4.情緒的迷思
                  5.壓力、情緒何來?
                  第二章:情緒管理-快樂工作的秘訣
                  1.情緒管理的兩重含義
                  2.情緒的真正來源
                  情緒不是源自外界的人事物
                  信念、價值觀、規則
                  情緒的來源
                  3.情緒管理的境界
                  4.情緒的表達,識別情緒
                  第三章:壓力管理——職場壓力透視
                  1.壓力的來源
                  2.壓力造成的三類反應
                  3.壓力形成的三大環節
                  4.壓力管理的四步策略,處理壓力的基本方法
                  5.壓力自我診斷
                  6.制定個人的壓力管理行動計劃
                  7.緩解員工的壓力行動計劃
                  第四章:沖突的來源
                  1.識別沖突的生理和心理信號
                  2.抱怨
                  3.消除抱怨練習
                  4.創建個人克服沖突的計劃
                  5.如何幫助員工克服挫折與沖突
                  第五章:情緒激勵——調動員工情緒
                  1.呼吸技術
                  2.生命模式與呈現脆弱
                  3.溝通模式
                  4.自我探索:目標
                  5.大腦與呼吸
                  6.最有效的人際關系圖
                  7.99生命表格
                  8.你的自我感覺與行動
                  第六章:用新的角度去看情緒對人的作用
                  1.情緒是生命不可分割的一部分
                  2.情緒絕對誠實可靠和正確
                  3.情緒從來都不是問題
                  4.情緒是教我們在事情中該有學習
                  5.情緒應該為我們服務,而不應成為我們的主人。
                  6.情緒是經驗記憶的必須部分
                  7.情緒就是我們的能力
                  第七章:自我減壓運動
                  1.制服壓力的一般方法
                  2.緩解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑壓力
                  3.應對壓力的方法
                  放松與壓力
                  如何自我放松
                  放松訓練——呼吸、肌肉訓練法
                  放松訓練——想象、自我催眠、自我暗示訓練法
                  放松訓練與瑜珈
                  一分鐘放松技巧
                  運動與壓力
                  飲食與壓力
                  音樂與壓力
                  音樂療法及音樂處方
                  坦然面對壓力
                   

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